一、以過去喜愛的歌為起點
人生走入下半場，生活態度必然不同。年輕時為追求目標奮鬥不懈，付出大量時間與精力在所不惜。隨著歲月增長，體力衰退，心情逐漸轉換，怡然自得成了舒適晚年的生活寫照。
生活中哪些音樂是資深哥姊的保養選擇呢？不一定是活化大腦的莫札特音樂，不見得是極具情調的爵士樂；年輕人喜愛的流行歌曲，對有些資深哥姊來說猶如兩山間的縱谷，跨越不了而更加寂寞。
年輕人若有心陪伴，陪著哥姊聽他們年輕時喜愛的歌，不管是老歌，還是曾經掛在嘴邊哼唱的京劇，只要放開心與之同樂，對資深哥姊的撫慰勝過一切。
二、重拾音樂陪伴生活
長者喜歡聊過去，在熟悉故事中找回一絲安全感與溫暖感受，其中包括音樂，「我們年輕都聽ABBA……我以前追女孩時唱的是……。」學生時期、或戀愛約會最需要音樂陪伴，建立美好而喜悅的音樂記憶，讓夾雜同儕歡樂、還有戀愛過往的甜蜜滋味，陪伴現在的每一天。
許多人遠離音樂通常在進入職場、組織家庭後，壓力與疲累佔據生活，逐漸遺忘音樂乃生活所需。進入熟年後感官逐漸封閉，認為音樂僅是曾經的青春歲月記憶，都過去了。
但是「過去」不代表不具意義。過去熟悉的歌，在今日被提倡為長者活化記憶的珍寶，同時為生活帶來樂趣。請找出曾經收藏的音樂，在整理過程喚醒青春活力，準備重新按下播放鍵。每當獨處時，隨時有音樂陪伴，遠離孤單、提升生活品質。
三、自我挑戰，廣泛接觸
生活開始有音樂之後，下一步是打開感官廣泛接觸，從身邊親友熱愛的歌開始。
音樂保養身心健康的前提是，沒有壓力、沒有勉強，聽從內心感受做選擇。傾聽內心永遠有最好的答案。在順隨心願的情況下，逐漸打開感官，聆聽過去不曾接觸的音樂類型，讓音樂帶領感官走向更豐富的人生旅程。
有的人跟著家中年輕成員一起聽歌，愈來愈年輕；有的開始跟著好友一起出席音樂會，發現久違的感動降臨，看見人生的另外風景。
音樂是活的，選擇因人而異。陪伴長者在於心，沒有一定的音樂曲目，帶給內心舒適與安全的音樂，即是良好選擇。
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心得:音樂一直是人們最好的夥伴之一，不論是開心、又或是傷心，音樂都能提供我們最大的幫助。而這點對於越來越多的老年人口來說也是一樣的，音樂也是他們的心靈雞湯，也是年輕一代可以用以溝通的一個橋梁，適時的陪伴搭上本篇文章推薦的音樂選擇，對於彼此都能夠有很大的幫助。
